Dados obtidos pela OMS (Organização Mundial da Saúde), em uma pesquisa realizada em 2019, concluíram que adolescentes entre 11 e 17 anos não têm o hábito de praticar atividade física, o que é extremamente prejudicial para o seu desenvolvimento em todos os aspectos. Se a atividade física é importante para todas as pessoas, nessa fase da vida manter o corpo em movimento é ainda mais essencial porque participa diretamente da formação desses jovens, transformando-os em adultos saudáveis.
Principais benefícios do esporte para adolescentes
A prática diária de algum esporte melhora não só o funcionamento do corpo, mas também ajuda na manutenção de uma mente saudável, essencial nessa época em que o turbilhão de emoções é tão comum na época da adolescência. Confira.
- Melhora do sistema cardiorrespiratório;
- Aumento do fôlego durante a prática do exercício e de outras atividades;
- Melhora da convivência social com outros adolescentes;
- Redução do estresse, ansiedade e quadros de depressão;
- Equilíbrio das emoções, sempre muito intensas na adolescência;
- O esporte ajuda o adolescente a se manter afastado do consumo de álcool, cigarro e outras drogas;
- Melhora a autoestima;
- O adolescente aprende a lidar com frustrações e também compreende a necessidade de respeitar regras;
Além de contribuir para uma vida saudável na fase da adolescência, o esporte, quando praticado com frequência, também traz benefícios para esse adolescente quando ele alcança a idade adulta. Até os estudos acadêmicos são afetados positivamente pela prática esportiva.
Como despertar o interesse do jovem pelo esporte
Quando o adolescente não pratica nenhum esporte, os pais acham um pouco difícil introduzir este hábito na rotina deles. Contudo, é importante fazer um esforço e despertar neles o interesse por alguma modalidade.
O primeiro passo é conversar com o adolescente sobre a importância do esporte para a saúde e oferecer a ele diferentes opções para facilitar a escolha. Algumas academias e centros esportivos oferecem aulas experimentais e pode ser uma ótima maneira de introduzir o jovem no esporte.
Outra forma de motivar o adolescente é estimulá-lo a praticar a atividade com outra pessoa, que pode ser um parente ou um amigo. Atividades em grupo, aliás, são excelentes maneiras de se divertir, fazer amizades e cuidar do corpo ao mesmo tempo.
Esportes indicados para adolescentes
Qualquer esporte pode ser praticado pelos adolescentes. O ideal é que a opção escolhida seja gostosa, agradável e realmente do interesse do adolescente, para que ele se sinta motivado a executá-la todos os dias. Confira a lista de esportes mais comuns:
- Atividades coletivas: basquete, vôlei, futebol, handebol;
- Natação;
- Artes marciais: judô, karatê;
- Dança;
- Balé;
- Musculação.
Dose diária de atividade física recomendada
O recomendado é que o jovem faça alguma atividade física por, pelo menos, uma hora todos os dias. Contudo, apesar do vigor comum dos adolescentes, é preciso tomar cuidado para evitar lesões decorrentes da prática irregular do esporte.
Além de evitar os excessos, o adolescente também precisa se manter hidratado durante toda a prática esportiva. Portanto, faça com que ele carregue sempre uma garrafa de água com ele. A água alimenta, alivia o calor, refresca o corpo e o cérebro, além de manter o corpo bem-disposto, mesmo após o exercício físico.
Como vimos, o esporte é essencial na vida de todos, especialmente durante a fase da adolescência. Além de promover saúde física, a prática diária de esporte também estimula a saúde mental do indivíduo, incentiva o convívio social e o equilíbrio emocional de todos.